23:39 

Небольшой сладкий низкокаллорийный завтрак (~300 ккал)

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Готовила я это дело сама на двоих, получилось так, что 3/4 каши слопал любимый, в меня поместилось только 1/4 всего. То ли просто потому, что я не люблю каши (хотя эта получилась вкусной), то ли есть не хотелось? Хотя, чувство сытости у меня появилось довольно быстро... что для каши нормально...

Завтрак состоит из фруктовой каши (около 200 ккал) и молочного коктейля (около 150 ккал, можно разбавить водой, будет меньше).
Ингредиенты (на 4 порции): на кашу - 4 стакана яблочного сока без сахара, 1 банан, 1 стакан овсяных хлопьев, пол стакана рисовых хлопьев, корица, соль по вкусу; на коктейль - 2 банана, 1 стакан молока (от жирности зависит каллорийность), 1 стакан сока апельсинового без сахара.
Для приготовления: блендер, кастрюля, доска разделочная, ножик
Время приготовления: 15 минут



Каша: Довести сок до кипения, всыпать хлопья и перемешать. Варить минуты три. Включить. Добавить нарезанный банан (мелко) и корицу. Накрыть крышкой.

Коктейль: бананы нарезать, затем все ингредиенты кинуть в блендер, смешать до однородной консистенции.

После приготовления напитка все вместе можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

@темы: Вторые блюда

Комментарии
2010-04-02 в 21:39 

Ziriaell
в полёте
Завтрак состоит из фруктовой каши (около 200 ккал) и молочного коктейля (около 150 ккал, можно разбавить водой, будет меньше).
на 100 граммов или на порцию?

2010-04-02 в 21:53 

— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
на порцию.

     

Худеем вкусно!

главная