18:57 

Тилапия в цитрусах

bluish
Похудеть вкусно можно!
Ингредиенты:
- филе тилапии 4 шт
- апельсин 1 шт
- лимон 1 шт
- лайм 1 шт

Рецепт:
Выдавливаем сок из апельсина полностью, добавляем в него по 1 ч.л. соков из лимона и лайма. Заливаем рыбу этой смесью и оставляем в холодильнике на 1 час.
Берем лист фольги, выкладываем на каждый по 1 филе, солим-перчим по вкусу и заворачиваем фольгу конвертиком. Отправляем в духовку 180С примерно на 15 минут. После этого открываем конверты из фольги и даем нашей рыбке постоять в горячей плите еще минут 5 для приобретения легкой корочки.

Калорийность 1 порции:
жир 1,2 гр; белок 27 гр;
калорий 123


@темы: Вторые блюда

URL
Комментарии
2009-10-05 в 10:14 

Paranoia Girl
Здравствуй, паранойя!
^____^
Я почти такой же рецептик выкладывала))
Только фото не сделала.
Надо попробовать с апельсином сделать, как тут написано =)

2009-10-05 в 21:49 

bluish
Похудеть вкусно можно!
Похож, но это другой рецепт )) Здесь нет лука и основу маринада составляет именно апельсиновый сок. Попробуй, совершенно другой вкус! Восхитительно нежный :rotate:

URL
   

Худеем вкусно!

главная